Tips og tricks til et sundere liv

Denne artikel er sponsoreret af Ugleapotek

Det er ikke nogen hemmelighed, at et sundere liv fører til bedre trivsel, mere mentalt overskud, højere funktionsniveau samt en forlænget levealder. Vi kan med andre ord tilføje rigtig mange gode ting til vores tilværelse gennem vores livsstil. Dette ændrer dog ikke på det faktum, at mange danskere kæmper med at etablere nogle sundere vaner. Det er med andre ord ikke altid lige nemt at leve sundt. Men hvordan kan det være?

For det første hersker der hos mange danskere en forvirring om, hvad sundhed rent faktisk er. Der er mange meninger omkring sundhed, og det er derfor forståeligt, hvis du er faret vild i junglen af ”gode” råd. Men sundhed behøver faktisk ikke at være så indviklet, som mange går, og tror. Du kan i de følgende to afsnit af denne artikel blive klogere på sundhed og få nogle konkrete tips og tricks til, hvordan du kan implementere mere sundhed i din hverdag.

Hvad er sundhed?

Førhen handlede sundhed primært om fraværet af sygdom, og var defineret ud fra et biologisk perspektiv. Sundhed var med andre ord at have en sund og rask krop. I dag er det dog en anelse mere nuanceret. I dag belyses vigtigheden af psykiske og sociale faktorer også, når det kommer til gen generelle sundhed. Når du skal tænke sundhed handler det altså ikke kun om, at forlænge din levealder og spise så sundt som muligt. Det handler i højere grad om din generelle trivsel.

Tænk på KRAM

Du har måske hørt om KRAM-faktorerne? KRAM står for kost, rygning, alkohol og motion. I forhold til kost handler det om at spise varieret og sundt – gerne ud fra de anbefalede kostråd. Her kan det også være gavnligt at supplere med en multivitamin – gerne én med en god mængde af B12. Rygning bør du undgå mens alkoholindtag bør ligge efter sundhedsstyrelsens anbefalinger. Motion bør foregå regelmæssigt, men skal gerne være værdibaseret – altså noget, du trives i at udføre. Dertil tilføjes ofte et S til KRAM, hvilket indkapsler vigtigheden af din søvn. Her skal du gerne have minimum 7 timers søvn hver nat, hvilket dog kan afvige ud fra din alder og aktivitetsniveau.

Ovenstående faktorer kan skabe fundamentet for en sundere livsstil ud fra det biologiske fundament. Dette skulle gerne give et øget overskud til det psykiske og sociale domæne, der som tidligere nævnt er en lige så vigtig del af din overordnede sundhed.

Denne artikel er sponsoreret af Ugleapotek